在您的情况下，建议您首先冷静下来，确保自己情绪稳定。以下是一些建议，希望能帮助您。 收集证据。如果您确信对方有外遇或出轨行为，您可以尝试收集相关证据，例如聊天记录、短信、照片等。这些证据对于证明您的立场和需求非常重要。 与伴侣沟通。坦诚地与您的配偶进行对话。如果他承认有不当的行为，那么这是解决这个问题的关键一步。表达您的担忧，并讨论如何改善关系或者寻求第三方的帮助。 寻求专业的意见。考虑聘请一位家庭法专家或婚姻顾问来帮助您分析情况并提供指导。他们可以为您提供专业的法律建议以及情感支持。 考虑其他解决方案。考虑到可能的情况，比如您无法接受对方的行为而选择离婚，您应该认真考虑所有的选项。离婚可能是解决问题的一种方式，但在此之前请确保您已经尽力去理解对方的想法和需求。 保持自我尊重。在整个过程中，保持对自己和对家人的尊重是非常重要的。避免让任何人影响到您对自己的保护和决策能力。 建立一个安全的空间。为您的家庭创建一个非公开空间，以减少周围人对您的干扰和压力。 健康的生活习惯。无论遇到什么困难，保持良好的身心健康都是非常关键的。定期运动、保持健康的饮食习惯以及充足的休息都是维护心理健康的重要因素。 最后，记得在这个过程中，您有权为自己和家人争取应有的权利和尊严。希望这些建议能够帮助您处理当前的问题，并维护好自己的权益。