根据我国相关法律规定，未经本人同意而擅自使用他人的肖像，即构成侵权行为。因此，在您的情况下，如果您的同事没有得到您的许可就擅自将您的照片用于QQ和微信的头像，这可能构成了对您肖像权的侵犯。 如果您认为自己的肖像权受到了侵害，建议您及时采取措施，比如向当地法院提起诉讼，要求对方停止侵权行为，并赔偿相应的经济损失和精神损害抚慰金。同时，也可以考虑寻求法律援助，以获得更好的保护。 请注意，以上信息仅供参考，具体法律问题应由专业律师进行解答。