尊敬的当事人。 关于您的婚姻和家庭暴力的问题，我建议您采取以下措施来保护自己。 保持冷静。在处理此类问题时，首先要确保自己的情绪稳定，避免做出冲动或过激的行为。 记录证据。收集与家庭暴力相关的证据，包括视频记录、照片、证人证言等。这些证据将有助于证明您遭受了家庭暴力的事实。 寻求帮助。向当地的社会服务机构（如妇女权益组织）寻求帮助和支持。他们可以为您提供专业的指导和法律援助。 联系律师。如果您需要进一步的帮助，您可以联系一位经验丰富的律师，以了解可能的解决方案，并为您的案件提供法律支持。 保持沟通。与对方进行有效的沟通是非常重要的。尝试找到一个双方都能接受的方式来解决问题，例如通过谈判达成协议。 最后，请记住，无论遇到何种情况，您都有权利保护自己并追求公正。希望这些建议能对您有所帮助。