首先，您需要立即就医检查您的伤情。如果您没有医疗保险或无法支付医疗费用，请寻求政府提供的福利援助或者通过慈善机构获取帮助。 其次，您可以联系当地的劳动仲裁委员会或劳动监察大队进行投诉。他们可以帮助您了解自己的权利，并提供可能的解决方案。 此外，如果您的情况比较严重，建议及时向法院提起诉讼，要求赔偿您的损失和伤害。在起诉前，最好先收集证据，如工作合同、工资单等，以便证明您与包工头之间的雇佣关系以及您的受伤事实。 最后，如果您需要专业的法律帮助，可以考虑聘请一名经验丰富的律师，他们会根据您的具体情况制定出最合适的策略来保护您的权益。同时，也请注意维护自身的人身安全，避免因情绪激动而做出错误的行为。