您好！首先，很高兴为您提供法律咨询服务。关于您的情况，您可以通过以下方式寻求帮助。 寻求心理咨询师的帮助。您可以考虑找一位专业的心理咨询师进行咨询，他们可以帮助您更好地理解自己的情绪和感受，并提供应对分手后的建议。 向亲友求助。与朋友、家人或同事分享您的困境，他们会给予您支持和鼓励，同时也可以帮助您找到解决问题的方法。 联系警方。如果您认为对方的行为已经构成犯罪，如暴力行为等，请及时报警。警方会介入调查并保护您的安全。 无论采取何种方法，重要的是要保持冷静，理性思考，避免做出冲动决定。希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的帮助，欢迎随时联系我。