您可以通过以下步骤寻求帮助。 首先，收集相关证据。包括但不限于聊天记录、短信、电子邮件等通信记录；照片、视频等电子数据；任何可能表明对方身份和意图的其他信息。 了解您的权利和义务。根据《中华人民共和国刑法》规定，侮辱他人造成被害人精神损害的，应当承担民事责任。因此，您可以向法院提起民事诉讼，要求对方赔偿损失，并公开道歉。 在提起诉讼前，应尽可能地收集更多的证据，以支持您的主张。例如，可以请证人出庭作证，或者聘请专家对受损情况进行评估。 您可以选择直接向人民法院起诉，也可以选择向公安机关报案。如果需要，还可以委托律师代理诉讼或提供法律援助。 请注意，以上建议基于一般情况下的适用性，具体情况可能会有所不同。在采取行动之前，建议咨询专业的法律顾问，以便获得更具体的指导。