首先，您需要明确的是，根据中国《民法典》等相关法律规定，父母对子女有抚养教育的义务。如果您与前夫已经离婚，并且孩子由你直接抚养，那么您有权要求对方按照法律规定提供必要的帮助和协助。 关于探视权和照顾孩子的权利，您可以尝试以下方式。 建立良好的沟通渠道。与前夫保持开放和诚实的沟通，表达您的需求和担忧，同时也要尊重他的感受和决定。 提供适当的陪伴和支持。可以考虑为孩子提供一些有益的活动或课程，以增强其社交能力和自我保护能力。此外，也可以定期安排双方见面的时间，以便于了解彼此的情况并进行交流。 联系相关机构。如果前夫仍然拒绝履行探视权，您可以联系当地的儿童保护中心或者家庭法院寻求帮助。这些机构通常会为您提供专业的指导和建议，并可能介入到案件中来解决问题。 请注意，每个案件的具体情况都不同，因此最好在实际操作中咨询专业人士的意见，如律师或社会工作者。希望这些建议能帮到您，祝您早日解决这个问题。