首先，非常抱歉听到您的遭遇。根据您所描述的情况，可能存在一些法律问题需要解决。 一、关于婚外情 如果您认为您的配偶存在婚外情行为，您可以考虑收集证据以支持您的指控。这可能包括但不限于以下信息。 -短信、语音或视频通话记录 -社交媒体上的互动痕迹（如私信、点赞等） -电子邮件或其他电子通信记录 -相关文件或证明（如照片、日记本） 请注意保护好这些证据，并确保它们不会被删除或销毁。此外，如果您的配偶确实存在婚外情行为，您可能有权寻求离婚或解除婚约。 二、关于伤害与疏远 您提到自己因为这一事件而感到痛苦和焦虑，这种情绪是正常的反应。在这种情况下，建议您采取以下措施。 -心理咨询。寻找专业的心理咨询服务可以帮助您处理情感和压力。 -社会支持。与家人、朋友或社区成员分享您的感受，他们可能会提供支持和理解。 -自我照顾。保持健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动。 -法律咨询。如果情况严重到影响您的生活，可以考虑寻求法律帮助。 三、未来规划 尽管目前面临困难，但请记住，时间会改变一切。随着时间的推移，您可能会发现新的机会和希望。同时，尝试找到一个平衡点，既能满足自己的需求，也能给对方留下空间。 最后，请记得，在处理任何个人问题时，要尊重法律程序并遵守道德规范。如果您需要更具体的法律建议或指导，请咨询专业律师。