您在7月遭遇了交通事故，并且您的左跟骨骨折。虽然您没有住进医院，但对方已经垫付了4000元的医疗费用。然而，现在您感觉脚后跟仍然经常疼痛，对方声称这是由于受伤后骨骼愈合需要的时间较长所造成的。 在这种情况下，您可以考虑以下步骤来保护自己的权益。 联系保险公司。与保险公司联系，了解他们对这种情况的看法以及他们可能如何提供帮助。询问有关赔偿的具体细节和时间限制。 保持医疗服务。即使对方不接受你的索赔，你仍然有权寻求医疗服务。这包括物理疗法、按摩和其他治疗方法，这些都可以帮助减轻疼痛并促进康复。 存储所有相关文件和记录。保存所有关于这次事故的所有文件和记录，包括与保险公司沟通的信件、医疗报告等。 咨询律师。如果情况变得复杂或者你感到有疑问，最好咨询一位专业的律师。 至于您的问题中提到的其他费用，例如交通费、误工费、精神损失费等，通常不会包含在医疗费用之中。因此，如果您认为自己遭受了额外的经济损失，您可以尝试通过其他途径（如民事诉讼）来获得补偿。 最后，值得注意的是，对于对方提出的“伤筋动骨100日”的说法，这并不意味着必须等到100天后才能开始进行任何恢复性治疗。实际上，在这种情况下，适当的治疗可能会在更短的时间内开始，而且在某些情况下，治疗可能可以在骨折愈合过程中就开始。 总之，关键是要确保您及时采取行动来维护自己的合法权益，并尽可能地利用所有的可用资源来实现这一目标。