很抱歉听到您的困境。这种情况下，建议您尽快寻求专业的法律帮助和心理咨询师的帮助。您可以考虑以下几点。 建立有效的沟通渠道。与父亲进行积极的沟通，尝试理解他的观点并表达自己的感受。 寻求外部支持。向家人、朋友或社区组织寻求帮助和支持，他们可能会提供情感上的安慰和实际的支持。 求助于专业人士。考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供情绪调节和解决问题的方法。 考虑法律途径。如果情况严重到无法通过对话解决，可能需要考虑采取法律行动，如申请家庭暴力保护令等。 请记住，每个人的情况都是独特的，因此最好在做出任何决定之前，先咨询一位专业的法律顾问或者心理医生。