首先，您需要明确的是，如果您确实有不忠行为，并且对方因此遭受了精神损害，那么您的伴侣有权要求您赔偿相应的经济损失。这通常被称为“精神损害赔偿”。 然而，在大多数情况下，这种请求需要有足够的证据来证明您的行为导致了对方的精神伤害和痛苦。此外，如果您的行为是无意或偶然发生的，那么可能不会得到赔偿。 在您的情况下，如果您的伴侣已经提出了这个要求，并且您认为自己确实有责任赔偿，您可以考虑以下几个步骤。 与您的伴侣进行沟通。尝试了解他们的担忧和需求，看看是否有可能达成一个双方都能接受的解决方案。 提供相关证据。如果您的行为确实是无意或偶然发生的，您可能需要提供一些证据来支持您的说法，例如记录您的行动或者证人的陈述。 寻求专业帮助。如果您感到自己的情绪被影响到了正常的生活和工作，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以帮助您更好地理解自己的感受并找到解决问题的方法。 请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需要根据实际情况进行分析和处理。如果您正在面临非常严重的压力和恐惧，请及时寻求专业的心理咨询服务和支持。