首先，对于您所遭遇的情况，我表示同情。在这种情况下，您可以采取以下措施来保护自己和孩子的合法权益： 1. **收集证据**：首先，您需要收集所有可能的证据，包括与该男子的通讯记录、他承认已婚或分居的证据、以及任何他承诺离婚的证据。 2. **法律咨询**：寻求专业律师的帮助，了解您在法律上的权利和可能的行动方案。律师会根据您的具体情况，提供专业的法律意见。 3. **亲子鉴定**：如果可能，进行亲子鉴定以确定孩子与该男子的亲子关系，这将有助于您在法律上为孩子争取抚养费等权益。 4. **抚养权和抚养费**：您可以向法院申请孩子的抚养权，并要求该男子支付抚养费。即使他没有离婚，根据法律，非婚生子女仍然有权获得抚养费。 5. **精神损害赔偿**：考虑到您所遭受的精神损害，您可能有权要求精神损害赔偿。 6. **社会支持**：寻求社会服务机构的帮助，他们可以提供心理咨询、法律援助和其他形式的支持。 7. **保护隐私**：在处理这些问题时，注意保护您和孩子的隐私，避免不必要的社会压力和伤害。 8. **长远规划**：考虑到您和孩子的长期福祉，制定一个包括教育、生活和情感支持在内的综合计划。 请记住，您不是一个人在战斗，有许多资源和法律途径可以帮助您维护自己和孩子的权益。