面对这种情况，您和您的女友应该采取以下步骤。 保持冷静。在处理此类事件时，保持冷静非常重要。避免情绪化的反应可能会加剧情况。 寻求法律帮助。建议您寻求专业的法律帮助，包括请律师介入或与法律顾问联系。他们可以提供具体的法律建议，并确保您的权益得到保护。 提供证据。如果可能的话，请收集关于该前夫的任何证据，如视频、照片或其他书面材料，以证明他的行为是不合法的。 调解。如果您认为调解是可行的选择，那么您可以尝试通过调解来解决问题。这通常比法庭诉讼更为私密和平静。 做好自我保护。了解如何保护自己免受威胁，包括了解基本的自卫技巧，并且知道如何报警等。 尊重对方。尽管您需要维护自己的安全，但也要尊重对方的权利和感受。尽量避免激化矛盾，而是试图找到一种解决方案。 保持沟通。即使你们之间的关系很紧张，也应尽可能地保持开放和诚实的沟通。这有助于缓解压力并为寻找解决办法铺平道路。 8.求助于心理咨询师。有时候，人们无法独自应对这种压力和焦虑。考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以为您提供支持和指导。 最后，重要的是要记住，在任何情况下，您都有权利保护自己和家人不受伤害。