您的情况非常复杂且涉及多方面的因素。首先，您需要收集和整理有关您在军队中的经历和遭遇的所有文件和证据，包括但不限于医疗记录、单位的内部调查报告、录音录像等。这些证据将有助于您证明您的立场，并为可能的诉讼做好准备。 接下来，您可以考虑聘请一位经验丰富的律师来帮助您处理此案件。律师会为您分析案情，评估您是否有足够的证据支持您的主张，并指导您了解并遵循相关的法律法规和程序。此外，律师还可以代表您与被告进行沟通，以期达成和解或通过其他途径解决纠纷。 至于具体的法律程序，通常情况下，您可以通过以下步骤提起诉讼。 立案。您应该首先向当地的法院提交一份诉状（起诉书），详细说明您的诉求。 受理。法院会决定是否接受您的起诉，并通知您是否需要缴纳一定的费用。 答辩。被告收到诉状后，应立即回函提出答辩意见。 审理。法院将组织双方进行辩论，最终做出裁决。 执行。如果法院做出了不利判决，您可能需要申请强制执行。 请记住，这只是一个大概的流程概述。具体的操作细节可能会有所不同，因此建议您寻求专业的法律帮助，以便得到最合适的解决方案。同时，确保保持冷静，及时寻求专业的法律援助，以维护自己的合法权益。