尊敬的您， 首先感谢您向我咨询您的情况。面对这种情况，建议您采取以下步骤。 与医生和心理咨询师合作。请尽快寻求医疗帮助，并考虑寻求心理治疗师的帮助。他们可以提供支持和指导，以处理您的情绪并帮助您应对压力。 联系法律顾问。如果您决定起诉对方，请联系一位专业的法律顾问。他们将能够为您提供有关如何收集证据、准备诉讼和其他法律事务的专业意见。 寻求家庭法庭的帮助。如果您的丈夫拒绝承认外遇，您可以考虑请求家庭法庭介入。这可能会导致法院命令双方签署协议，其中可能包括财产分割和子女抚养权等条款。 考虑寻求社会服务的支持。例如，您可以通过社区组织或非营利机构获取心理健康方面的援助和支持。 请注意，每个案件都是独特的，因此最好咨询一个经验丰富的律师来获得个性化的建议。同时，也要确保您自己保持健康的生活方式，如定期锻炼、良好的睡眠习惯以及均衡饮食，这些都有助于缓解您的精神压力和抑郁症状。 祝您早日康复！ 此致， [您的姓名]