根据您提供的情况，变更抚养权需要通过法律途径解决。首先，您需要收集证据，证明女方没有按照协议履行抚养和探望的义务，并且她的行为对孩子造成了不利影响。这可能包括孩子对探望的恐惧、女方的恐吓行为记录、以及您按时支付抚养费的证据。 其次，您可以向法院提出变更抚养权的申请。在申请中，您需要说明为什么您认为变更抚养权对孩子更有利，比如您能提供更稳定的生活环境、更好的教育资源等。同时，您也需要说明女方的行为如何影响了孩子的成长。 在浙江绍兴，您可以寻找一位有经验的家庭法律师，他们将能为您提供专业的法律咨询和代理服务。律师会帮助您准备相关材料，代表您在法庭上提出申请，并争取最有利于您和孩子的结果。 请注意，变更抚养权的案件通常较为复杂，需要综合考虑多方面因素，包括但不限于双方父母的抚养能力、孩子的意愿等。因此，选择一位经验丰富的律师对于案件的成功至关重要。同时，您也需要做好长期诉讼的准备，因为这类案件可能需要一段时间才能得到最终判决。