在您面临离婚或财产分割的情况下，首先需要明确的是，无论您的经济状况如何，孩子的抚养权和探视权是根据法律规定必须得到尊重的。然而，在具体操作上，建议您采取以下步骤。 收集证据。如果您想争取孩子的抚养权，应该收集证明自己有能力照顾孩子的所有证据。这可能包括但不限于收入证明、医疗记录、育儿经验等。 寻求专业帮助。考虑请一位专业的婚姻家庭律师来协助您处理离婚事宜。他们可以为您提供专业的意见，并指导您如何保护自己的权益。 与对方协商。如果双方同意离婚，那么在涉及孩子的抚养权问题时，双方应进行充分的沟通和协商。在达成协议后，及时向法院提交相关文件以确保协议的有效性。 法律途径。如果您决定通过法律程序解决这个问题，那么需要了解并遵循当地的相关法律法规。通常情况下，离婚案件需要经过立案、审理、判决等流程才能最终确定孩子的抚养权归属。 情感支持。面对离婚可能会对个人的心理健康产生影响。因此，保持良好的心理健康状态对于维护生活质量和未来的发展至关重要。 长期规划。尽管目前的困境可能让您感到无助，但请记住，情况总是会有所变化。制定一个长期的计划，包括教育孩子的期望、职业发展等方面，可以帮助您应对未来的不确定性。 最后，请记得，无论是何种情况，始终要以孩子利益为重，尽可能地为孩子提供稳定、安全的生活环境。