首先，您需要了解您的权利和义务。根据我国《民法典》的相关规定，房屋所有权人有权对其住宅享有使用权，并在必要时进行改建或扩建。但是，如果改建或扩建的行为可能对相邻的住宅造成损害，或者影响到公共安全，那么就需要得到邻居或其他相关利益人的同意。 在您的情况下，邻居盖的平房已经超过了原建筑的高度和宽度，导致您的房屋受到了严重的影响。在这种情况下，您可以向法院提起诉讼，要求邻居赔偿因改建或扩建造成的损失，包括但不限于修复费用、精神损失等。 同时，您也可以与邻居协商解决这个问题。可以通过沟通，寻找一种双方都能接受的解决方案，比如将房屋高度降低至原来的水平，或者通过调整建筑物的位置来避免直接冲突。重要的是要保持良好的邻里关系，尽量减少不必要的纠纷和矛盾。 总之，在处理类似的问题时，应当充分考虑法律规定和双方的利益，寻求合理的解决方案。如果您需要进一步的帮助，请及时联系专业的法律顾问。