首先，您需要收集您的工作记录和与雇主之间的往来邮件等证据。这些文件可以证明您的工作时间和劳动条件。 其次，您可以尝试向当地的劳动监察部门投诉，或者直接向法院提起诉讼。在起诉之前，建议先通过调解或协商解决争议，以避免可能的法律风险和额外的费用。 最后，如果您已经通过上述方式无法解决问题，您可以考虑寻求法律援助。许多非营利组织和法律援助机构都提供免费或低成本的法律服务，帮助您维护自己的合法权益。 请注意，以上信息仅供参考，具体情况还需根据实际情况分析。如果需要进一步的帮助，请联系专业的法律服务机构。