首先，我很抱歉听到您的情况。脊髓损伤是一种严重的伤害，可能会导致身体功能障碍和生活能力的损失。 关于您提到的小腿肌肉萎缩和无法自主收缩的问题，这可能是由于神经受损或运动神经元退化所引起的。这种情况可能需要专业的医疗干预来处理。您可以联系当地的康复中心或者医疗机构寻求帮助，他们可以为您提供专业的评估和治疗建议。 同时，如果您的大小便困难，那么也应该及时就医，以便得到适当的诊断和治疗。在等待就医的过程中，您可以尝试使用一些辅助工具，如尿布或一次性尿垫，以保持清洁和舒适。 最后，请记住，面对这样的挑战时，保持积极的态度是非常重要的。与家人和朋友分享您的感受，寻求他们的支持和理解也是非常必要的。