在这种情况下，女方可以采取以下步骤来保护自己的权益并寻求离婚： 1. **收集证据**：首先，女方应收集所有男方限制自由和威胁的证据，包括但不限于短信、邮件、录音、录像等。 2. **寻求法律咨询**：咨询专业律师，了解自己的法律权益和可能的法律途径。 3. **申请保护令**：如果男方的行为构成家庭暴力或威胁，女方可以向法院申请人身保护令，以确保自己的安全。 4. **起诉离婚**：如果男方不同意离婚，女方可以向法院提起离婚诉讼。在诉讼中，女方可以提出男方的不当行为作为离婚的理由。 5. **法律援助**：如果经济困难，女方可以寻求法律援助，许多地区有提供免费或低成本法律服务的机构。 6. **保持安全**：在离婚过程中，女方应确保自己的安全，避免与男方发生不必要的冲突。 7. **心理支持**：离婚过程可能非常艰难，女方可以寻求心理咨询或加入支持团体，以获得情感上的支持。 重要的是，女方应该了解自己的权利，并采取适当的法律行动来保护自己。在任何情况下，都不应该容忍家庭暴力或任何形式的威胁。