面对前外遇对象的骚扰和纠缠，首先需要保持冷静，避免情绪化的回应。可以尝试以下几个步骤来处理这个问题： 1. **明确表态**：清楚地告诉对方你不希望继续任何形式的联系，并且要求他们停止骚扰。 2. **记录证据**：保存所有骚扰的证据，包括短信、邮件、电话记录等，这些在必要时可以作为法律行动的证据。 3. **设置界限**：在社交媒体和通讯工具上设置隐私保护，阻止对方接触你的个人信息。 4. **寻求支持**：与亲朋好友沟通，寻求他们的支持和帮助，有时候第三方的介入可以有效地解决问题。 5. **法律途径**：如果骚扰持续且影响到你的正常生活，可以考虑寻求法律帮助。根据当地法律，可能可以申请禁止令或采取其他法律措施来保护自己。 6. **专业咨询**：如果情况复杂，可以咨询专业律师，了解你的权利和可能的法律行动。 记住，你有权利保护自己不受骚扰，不要因为过去的外遇关系而感到有义务回应或容忍不当行为。