您好！首先，请允许我向您表示理解。作为您的法律顾问，我建议您采取以下措施。 寻求专业帮助。您可以考虑寻求家庭暴力援助组织或心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的支持和指导。 保护自己。尽量避免与父亲发生冲突，可以选择一个安全的地点进行对话，并保持冷静。如果您感到自己的安全受到威胁，请立即寻求警察或其他安全机构的帮助。 做好记录。尽可能收集关于家庭暴力事件的所有证据，包括但不限于录音、视频、照片等。这些证据将有助于证明您遭受了家庭暴力，并可能对您的权益有所帮助。 签署法律文件。如果您的情况严重到需要申请庇护令（即“人身安全保护令”），请尽快与律师联系，以确保您的权利得到充分保障。 最后，记得要勇敢地表达自己的感受和需求。无论何时何地，您都有权要求尊重和平等待遇。希望这些建议能够帮助到您，祝您早日解决问题并恢复平静的生活。