您描述的情况非常严重，建议尽快寻求专业的帮助。您可以考虑以下几种方法。 寻求法律援助。可以联系当地的法律援助机构或律师事务所，他们将为您提供专业的法律咨询服务，并可能提供法律援助。 与丈夫沟通。尝试与您的丈夫进行开放和诚实的对话，表达您的感受和需求，希望他能够改变行为并尊重您。如果他拒绝改善，那么您需要采取行动保护自己。 考虑离婚。在某些情况下，您可能会发现继续婚姻关系变得不可能。如果您决定离婚，您应该找到一位合格的律师，以确保您的权益得到保障。 尝试寻找支持团体。可以加入一些针对家庭暴力受害者的支持团体，与其他受害者分享经验，获取心理上的支持。 请记住，您的安全是最重要的，无论遇到什么困难，都要保持冷静，及时求助。同时，请记得保护好自己的隐私和信息，避免进一步受到伤害。