在您的情况下，您可以考虑以下步骤。 收集证据。首先，您需要收集与男方抛弃行为有关的所有证据。这些可能包括但不限于书面协议、录音、证人证言等。 联系律师。找到一位经验丰富的家庭法或婚姻法律师。他们可以为您提供关于如何向法院提起诉讼的建议，并指导您如何准备和提交诉讼文件。 启动诉讼程序。根据当地法律规定，通常需要先进行调解，然后才能正式提起诉讼。如果您选择通过诉讼途径解决这个问题，律师将帮助您确定最佳的法律策略并指导您进行相关程序。 申请保护令。如果情况紧急，您可以考虑立即寻求临时保护令。这可以在某些情况下保护您免受进一步伤害。 协商解决方案。即使最终决定采取法律行动，也应尝试与男方进行私下谈判以达成一个双方都能接受的解决方案。 保持冷静和理智。在整个过程中，保持冷静和理智对于维护自己的权益至关重要。避免情绪化的反应可能会导致事态恶化。 支持系统。考虑到这是一个非常敏感和个人的问题，确保有家人或朋友的支持也是非常重要的。 请记住，在任何法律事务中，最好是在专业人士的帮助下进行。这不仅可以减少风险，还可以最大化获得成功的机会。祝您一切顺利！