首先，请接受你目前的悲伤和痛苦。这是一个非常艰难的情况，但请记住，这是你的选择权。以下是一些建议。 寻求支持。告诉信任的朋友或家人关于你的困境，并请求他们的理解和支持。 考虑专业的帮助。如果你觉得自己无法处理这种情况，可以考虑与心理咨询师或家庭治疗师联系，他们可以提供情感支持和技巧来应对情绪反应。 自我照顾。确保你为自己留出时间进行个人活动，如阅读、锻炼或喜欢的爱好，以保持身心健康。 设立界限。在与丈夫的关系中设定清晰的界限，避免任何可能破坏婚姻关系的行为。 保护隐私。如果情况需要保密，请确保你的决定不会对任何人造成伤害，包括你自己。 法律咨询。如果你担心自己的权益受到损害，可以考虑咨询一位法律顾问，了解如何保护自己免受未来的侵害。 最重要的是，你要相信自己有能力度过这个难关。每个人都有恢复的能力，只要你不放弃希望。