如果您认为您在婚姻中遭受了虐待或暴力，并且您的丈夫拒绝离婚，您可以考虑采取以下步骤。 寻求帮助。首先，建议您寻求家庭暴力援助服务的帮助。这些服务通常由当地的社会服务机构提供。 记录证据。收集关于您遭受的虐待和暴力的证据，如照片、视频、音频记录等。这将有助于证明您所声称的情况的真实性。 联系律师。如果您的情况非常严重，可能需要考虑聘请一位律师来代表您。律师可以为您提供法律建议，并指导您如何保护自己免受进一步的伤害。 考虑法律程序。在某些情况下，您可能需要通过法院提出离婚申请。这将取决于您所在国家/地区的法律规定。 请记住，您有权要求保护并获得支持。如果您感到安全受到威胁，请立即联系当地的紧急服务。