在这种情况下，您需要一位专业的律师来帮助您起诉男方，要求支付孩子的抚养费。首先，您需要收集一些关键证据，包括但不限于孩子的出生证明、您和男方的关系证明、男方在上海居住的证据等，以证明男方有抚养义务。 由于男方在上海居住多年，根据法律规定，您可以在上海提起诉讼。上海的法院有管辖权，因为男方的经常居住地在上海。在起诉时，您需要提交起诉状，详细说明诉讼请求、事实和理由，并附上相关证据材料。 抚养费的数额通常根据孩子的实际需要、双方的经济状况以及当地的生活水平来确定。您可以要求男方支付孩子的生活费用、教育费用、医疗费用等。 建议您尽快联系一位专业的律师，以便更详细地了解您的权益和诉讼策略。律师可以帮助您准备诉讼材料，代表您出庭，争取到合理的抚养费。同时，律师还可以为您提供法律咨询，帮助您更好地理解相关法律规定和程序。