您好！首先，您应该与您的经理沟通清楚调岗的原因和可能带来的影响。如果调整是为了更好地满足工作需求或者提升工作效率，那么您可以考虑接受这个职位的变动。但是，如果是因为个人原因或条件限制无法胜任新岗位的工作，那么您有权拒绝并要求返回原来的职位。 此外，您可以向公司提出书面请求，并保留相关证据（如邮件、短信等），以备日后证明自己的权益受到侵害。同时，如果您认为公司的行为侵犯了您的合法权益，可以寻求劳动监察部门的帮助，维护自身的合法利益。 最后，建议您保持冷静，理性处理此事，避免因情绪波动而做出不理智的行为。希望您能够顺利解决问题，实现职业发展。