根据法律规定，离婚后抚养权的归属取决于双方的具体情况。在您的情况下，您作为父亲，有义务履行对孩子的抚养义务。如果您的孩子已经到了可以自己照顾自己的年龄阶段，您可以考虑是否继续承担抚养责任。 如果您确实无法承担抚养责任，您可以考虑与对方协商或者寻求法院的帮助来解决这个问题。在任何情况下，确保孩子的安全和健康成长是最重要的。同时，也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助，以便更好地处理离婚后的心理问题。