尊敬的用户， 首先，我很抱歉听到您在瑜伽课程中受伤的情况。作为您的法律顾问，我建议您尽快联系专业的医疗团队进行详细检查和治疗，并记录所有相关医疗报告和诊断结果。这些文件将对后续的索赔过程非常重要。 其次，如果您认为教练或健身房在教学过程中没有尽到足够的注意义务，导致您受伤，您可以考虑采取以下措施。 提出书面投诉。直接向健身房提出书面投诉，包括事件发生的日期、时间、地点以及您所遭受的伤害等细节。 保存证据。拍摄现场的照片或视频，以便日后提供给保险公司或法庭。 寻求第三方调解。可以寻求健身房管理层或其他第三方机构进行调解，以达成双方满意的解决方案。 最后，如果可能的话，请咨询一位经验丰富的法律顾问，他们可以为您提供更具体的指导和支持。 希望这些建议能帮助到您。祝您早日康复！