很抱歉听到您的遭遇。在面对家庭暴力时，保护自己和孩子的安全是最重要的事情。如果您已经意识到自己的行为可能对您和孩子们造成了伤害，那么请尽快寻求帮助。 首先，建议您与当地的妇女援助中心或儿童保护服务部门联系，他们可以提供紧急庇护，并协助您处理相关事宜。同时，也可以考虑聘请专业的家庭暴力干预师进行咨询和支持。 此外，您可以向当地法院申请保护令，以防止对方再次接触您的孩子。保护令是一种法律文书，可以在一定程度上限制被告的行为，确保您和孩子们的安全。 最后，无论发生什么情况，请记得保持冷静并寻求适当的帮助。记住，您有权保护自己和孩子的权益。