变更孩子抚养权通常需要通过法律途径解决。首先，您需要准备充分的证据来证明男方没有尽到抚养义务，这可能包括但不限于：孩子的生活费用、教育费用的支付记录，孩子的医疗记录，以及任何可以证明男方未参与孩子日常生活和教育的证据。 接下来，您可以向法院提交变更抚养权的申请。在益阳，您需要找到一位专业的律师来帮助您处理这个案件。律师会帮助您准备必要的法律文件，包括起诉状、证据清单等，并代表您在法庭上陈述案情。 在益阳，您可以通过当地的律师协会或在线法律服务平台寻找合适的律师。选择律师时，您应该考虑律师的专业背景、经验以及客户评价。 请注意，抚养权变更是一个复杂的过程，可能涉及多次法庭听证和调解。因此，与律师保持密切沟通，确保您的权益得到妥善保护是非常重要的。同时，考虑到孩子的福祉，法院在做出决定时会考虑孩子的最佳利益。