首先，您有权要求退货或退款。根据《消费者权益保护法》第26条的规定，经营者应当保证销售的商品符合质量要求，并承担瑕疵担保责任。如果商家声称可以调换但实际不可行，您可以向法院提起诉讼，请求确认其违反了合同义务。 在起诉前，建议收集以下证据。 与商家签订的购买协议。 商品的照片或其他相关证据证明商品已过期。 商家拒绝退货或退款的理由和时间。 您的联系方式和地址等信息。 一旦您决定采取法律行动，请及时联系当地的消费者协会或律师事务所进行咨询和指导，以获得更具体的建议和帮助。同时，确保您的行为遵守当地的相关法律法规，避免不必要的法律风险。