首先，对于任何身体伤害事件，建议您立即就医并接受专业的医疗检查和治疗。如果您的伤势严重到需要手术或其他特殊治疗，则可能需要向保险公司申请赔偿。 其次，在进行瑜伽练习时，应该遵循教练的专业指导，并且注意自己的身体状况。如果您没有按照教练的指示进行动作，或者在练习过程中感到不适，那么可能会增加受伤的风险。 再次，关于索赔的问题，具体的责任应当由双方协商解决。如果是因为瑜伽教练的教学不当导致的伤害，那么您可以要求教练承担一定的责任；如果是因为个人原因或未听从教练指导导致的伤害，则责任主要在于自己。 最后，为了保护自身的权益，建议您事先了解相关的法律法规，以及与保险公司签订的相关协议。这样可以更好地掌握自己的权利和义务，避免不必要的纠纷。