在这种情况下，您可以采取以下步骤来追回您的工程款： 1. **审查合同**：首先，您需要仔细审查与粮食厂签订的合同，确认合同条款中关于工程款支付的约定以及违约责任。 2. **收集证据**：整理所有与工程款相关的证据，包括合同、工程量清单、工程进度报告、付款请求、银行转账记录等。 3. **法律咨询**：咨询专业律师，了解您的法律权益和可能的法律行动方案。 4. **协商解决**：尝试与粮食厂进行协商，看是否能够达成还款计划或以其他方式解决债务问题。 5. **法律行动**：如果协商无效，您可以根据合同条款和相关法律规定，向法院提起诉讼，要求粮食厂支付拖欠的工程款。 6. **参与银行诉讼**：如果银行已经准备起诉粮食厂，您可以作为债权人参与到诉讼中，提出您的债权主张。 7. **执行**：一旦法院判决支持您的主张，您需要及时申请执行，以确保能够实际收到款项。 8. **关注抵押物**：由于粮食厂的厂房和粮食已被抵押给银行，您需要关注银行的诉讼进展和抵押物的处置情况，以便在抵押物变现时能够优先受偿。 请注意，法律程序可能复杂且耗时，因此在采取行动前，确保您已经充分理解所有可能的法律后果和风险。