在面对家庭暴力时，自卫和寻求帮助是非常重要的。以下是一些建议。 自我保护。 -学习基本的自我防卫技巧，如使用身体语言来表达不满和拒绝。 -建立安全的空间，确保家中环境的安全性。 求助于家人和社会资源。 -寻求亲朋好友的支持和帮助，他们可以提供情感上的支持和建议。 -参加社区团体，了解当地的家庭暴力援助服务。 联系专业人士。 -考虑与社会工作者、心理咨询师或法律援助机构联系，获取专业的指导和支持。 向当局报告。 -如果情况严重到需要干预，可以考虑直接向当地的警察局报案。 -汇报的内容应包括事件发生的时间、地点以及所涉及的人（如果可能）。 -尽量详细描述暴力行为的程度和性质，以便警方做出准确判断。 参与支持小组。 -可以加入一些专门为受害者提供的支持小组，与其他经历过类似经历的人分享经验。 寻求法律帮助。 -当你认为自己面临严重的威胁时，及时寻求法律援助。 -在必要的情况下，考虑聘请律师协助解决家庭暴力问题。 关注国家和地方的法律信息。 -关注相关法律法规的变化，了解如何通过合法途径维护自己的权益。 8.寻找其他支持。 -考虑参加妇女权益组织或非政府组织，这些组织通常为遭受家庭暴力的女性提供支持和服务。 9.保持冷静和理智。 -不要在情绪激动时采取行动，避免进一步激化冲突。 10.教育和预防。 -鼓励家庭成员学习有关性别平等和家庭暴力的知识，提高对这种行为的认识和应对能力。 请注意，上述建议并不能替代专业法律意见。如果你正在遭遇家庭暴力，请尽快寻求专业的法律援助。