您好，根据您的描述，您在食用外卖后出现了腹痛和呕吐的症状。如果您认为这是由于外卖的食物引起的，并且商家没有提供相应的赔偿或帮助，您可以考虑以下几种可能的解决方案。 与商家协商。首先尝试直接与商家进行沟通，表达您的情况并询问是否可以申请退款或赔偿。 投诉机制。您可以向商家所在的平台或相关部门（如消费者权益保护协会）投诉，以便进一步解决问题。 法律途径。如果上述方法都无法解决，或者商家拒绝提供任何补偿，您可以考虑寻求法律援助，比如联系当地的消费者组织或律师事务所，以获取更多的法律建议和支持。 请注意，在处理此类问题时，请确保保留所有相关证据，包括但不限于订单信息、消费记录、服务记录等，以便为后续的维权工作提供支持。希望这些建议能对您有所帮助。