首先，你的情况听起来非常危险和困扰。在这种情况下，保护自己的首要任务是确保人身安全。 立即报警。在任何情况下，最优先考虑的是安全。尽快向警方报告你的遭遇，让他们了解情况并采取行动。告诉他们你的情况，包括对方的身份信息（如果可能的话）、联系方式以及他们在何处寻找你的行为等。 保持冷静。面对这种情况时，保持冷静是非常重要的。尽量避免与对方进行激烈的言辞或冲突，这只会增加事态的复杂性和风险性。 收集证据。如果你能够保留相关的通讯记录、社交媒体上的互动记录或其他可以证明对方意图的信息，请尽可能地收集这些证据。这些资料可能会对法庭审理有所帮助，尤其是在确定是否需要启动家庭暴力调查方面。 寻求专业帮助。考虑到安全和健康的问题，建议你在处理此事的同时寻求专业的心理辅导和支持服务。这可以帮助你更好地理解情绪，并提供应对策略以保护自己免受进一步的伤害。 建立紧急联系网络。建立一个支持性的社交网络，如家人、朋友或其他专业人士，这些人可以在你需要的时候提供帮助和支持。 制定应急计划。制定一份详细的应急计划，包括如何在紧急情况下保护自己，例如选择安全地点避难、如何联系救援人员等。 记住，无论遇到何种情况，都要确保自身安全第一。请务必及时寻求专业的法律和心理健康支持，以便妥善处理这一复杂的局面。