首先，您应该立即停止与前恋人的任何联系，并确保您的家庭成员的安全。您可以向当地的警方报告此事，以便他们可以介入调查并保护您的安全。同时，您也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，以帮助您处理这种情绪上的压力和焦虑。 此外，您还可以考虑聘请一位法律顾问，以帮助您了解您的权利和义务，并为可能发生的诉讼做好准备。请记住，保护自己和家人的生命安全是最重要的。