首先，您需要保持冷静和理智，避免情绪激动，这可能会影响您的判断力和解决问题的能力。 其次，您可以考虑寻求专业的法律帮助，例如婚姻家庭法的专家或律师。他们可以为您提供专业的意见和建议，并且可以帮助您了解自己的权利和义务，以及如何保护自己免受进一步的伤害。 此外，您也可以尝试与您的丈夫沟通，表达您的感受和需求，但要以平和、理性的态度进行，避免使用攻击性语言或言语暴力。如果情况严重，您还可以考虑向当地的社会服务机构求助，或者寻求法律援助。 最后，无论采取何种方式，都应确保自身安全和健康，避免被对方施加更多压力和威胁。在任何情况下，都不应该做出伤害自己的行为。