您好！根据我国相关法律法规的规定，如果您与他人之间存在土地交换关系，并且没有签订书面合同，那么您有权要求对方返还所占有的土地。不过，在处理此类纠纷时，建议您首先与对方进行协商，以寻求双方都能接受的解决方案。如果无法达成一致，您可以考虑通过诉讼途径解决。 在诉讼过程中，您可以向法院提起民事诉讼，主张您的权利。同时，您也可以聘请专业的律师协助处理案件，以确保自己的权益得到充分保护。在诉讼过程中，需要注意收集和保存好相关的证据材料，以便于法庭审理。 最后，建议您在处理类似纠纷时，尽量保持冷静和理智，避免情绪化反应，以免给后续的法律程序带来不必要的麻烦。希望上述信息对您有所帮助，如有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时联系我。