您可以通过以下几种方式来维护自己的权益。 向公司申请调岗。您可以要求公司将您的工作岗位调整为无需长时间站立或坐着的工作岗位。 提交书面请求。您可以直接向公司提交一封正式的书面请求，说明您的身体状况和需要调岗的原因，并强调您的健康是公司的责任。 寻求第三方调解。如果您认为公司的行为不符合法律规定或者存在不当之处，可以考虑寻求劳动争议调解委员会或其他相关机构进行调解。 收集证据。为了更好地保护自己，您可以收集包括但不限于请假单、工资条、体检报告等与工作相关的证据，以便在必要时作为诉讼依据。 准备起诉材料。如果上述措施都无法解决问题，您可以考虑向当地的人力资源和社会保障局投诉，或者向人民法院提起劳动仲裁或民事诉讼。 注意合同条款。在签订合同时，确保清楚了解公司的各项规章制度和员工福利待遇，特别是关于休息休假的规定。 保持积极态度。虽然遇到困难，但请保持冷静和理性，合理合法地表达自己的诉求。 请注意，每个地方的法律法规可能有所不同，具体操作建议还是以当地的法律法规为准。希望这些建议能帮助到您！