您好！根据我国《中华人民共和国民法典》的规定，如果您的朋友确实没有按照约定的时间和金额归还借款，您可以向人民法院提起诉讼。在起诉时，您需要提供相关的证据，如借款合同、转账记录等，以证明借款事实的存在。 另外，如果您担心对方可能会转移财产或逃避债务，可以考虑采取一些措施保护自己的权益，比如申请诉前财产保全或者申请强制执行等。同时，建议您在进行诉讼之前先尝试与对方沟通协商，看看是否可以通过调解或其他方式解决纠纷。 最后，我必须提醒您，在处理此类案件时一定要注意收集和保存好所有的证据，以便于日后可能的诉讼过程中的使用。希望这些建议对您有所帮助。