您好，根据您描述的情况，您可能涉嫌侵犯他人隐私权或商业秘密的行为。建议您立即采取以下措施。 立即停止传播或使用该内部培训资料。 尽快联系相关公司，并表达您的歉意和请求原谅。 与公司沟通并寻求解决方案，例如签署保密协议等。 避免再次发生类似行为。 同时，建议您尽快了解相关的法律法规，以便更好地保护自己的合法权益。如果您需要进一步的帮助，请及时咨询专业的法律顾问。