根据法律规定，夫妻双方在婚姻关系存续期间所生子女应当共同抚养。即使离婚时协议中明确约定由一方单独抚养，则另一方仍需承担必要的抚养义务。因此，在您与前夫离婚后，如果您的孩子仍然需要您的照顾和抚养，那么您可以要求对方支付相应的抚养费用。 关于抚养费的具体数额，可以参考当地的生活水平和经济状况来确定。此外，如果您确实无法独立抚养孩子，也可以寻求社会福利机构的帮助，以确保孩子的基本生活需求得到满足。 最后，建议您尽快与前夫沟通，了解其是否愿意继续承担抚养责任，并协商具体的抚养方式和费用分担方案。同时，也可以考虑聘请专业的家庭咨询师或法律顾问提供帮助，以便更好地维护自己的权益。