您好！根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，如果您遭受了家暴，可以向公安机关报案或请求居民委员会、村民委员会、妇女联合会等组织予以帮助。同时，您也可以向人民法院提起诉讼，要求人身安全保护令。 在申请人身安全保护令时，您可以提供相关证据证明您的受虐事实，并提出具体的保护措施，如禁止对方接触您、限制其进入您的住所等。 请注意，在申请人身安全保护令的过程中，应当尽可能地收集和保留与家暴相关的证据，包括但不限于书面警告信、电话录音、视频监控录像等，以便在必要时作为法庭上的证据使用。 最后，建议您寻求专业的法律援助机构的帮助，以确保您的权益得到有效的维护。希望这些建议能够对您有所帮助。