在您的描述中，您认为您对这次事故负有主要责任，因为您在行驶过程中没有注意到前方的道路情况，并且在减速和刹车时没有采取足够的措施避免碰撞。由于您未能正确判断并控制车辆，导致了交通事故的发生。 对于这次事故造成的伤害，您可以考虑以下几点。 首先，您需要向相关的医疗人员寻求帮助以确定伤情严重程度以及可能的治疗方案。 您可以联系保险公司进行索赔，了解自己是否能够获得保险公司的赔偿。 在这个过程中，您可能会遇到一些困难，例如证据收集或法律程序的问题。在这种情况下，您可以考虑聘请一位经验丰富的律师来帮助您处理这些事务。 请记住，在任何法律纠纷中保持诚实和透明是非常重要的。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时与我联系，我会尽力为您提供支持和建议。