您好！如果您认为您的子女没有得到应有的抚养和照顾，您可以考虑向法院提起诉讼。在起诉之前，您需要收集充分的证据来支持您的主张，并确保自己的行为符合法律规定。此外，您还应该考虑寻求专业的法律帮助以确保您的权益得到保障。 在诉讼过程中，您可能需要聘请一位经验丰富的法律顾问或律师，他们将能够为您提供详细的指导和支持，帮助您准备必要的文件和程序。请记住，在处理此类争议时，请务必遵守当地的法律法规，并尊重所有相关方的权利和利益。希望这些建议能对您有所帮助。