首先，您应该立即采取行动保护自己和您的家庭。如果您发现自己的配偶遭受了性侵犯或性骚扰，请立即寻求法律帮助。 其次，您可以考虑与当地的执法机构联系，报告这一情况，并请求他们进行调查。同时，也可以向当地的人权组织或非政府组织求助，以获得进一步的支持和服务。 此外，如果可能的话，您还可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以便更好地理解并处理自己的情绪和感受。 最后，无论您是否决定采取法律行动，都应确保及时通知警方和相关机构，以便他们能够采取适当的措施来保护受害者。